z brzucha

Mięśnie międzyżebrowe, a zębate to 2 różnie partie mięśni Chodzi Ci zapewne o zębate - u mnie dobrze się rozwijają wspólnie z całym grzbietem. Może ściąganie dolnego wyciągu do brzucha bardziej je rozwija. Ale przede wszystkim po prostu ćwicz grzbiet.

Zacznij robić normalne ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem i potem powycinasz wtedy możesz robić 6aw jak chcesz bo on jest po to właściwie żeby powycinać brzuch ale trzeba mieć co wycinać czyli łap masę brzucha -- to będzie szybka piła miesiąc góra dwa i możesz wycinać. pozdrawiam

P co ci drążek jest dużo ćwiczeń które można robić bez takich gadgetów. Poczytaj jak powinien wyglądać trening brzucha ktore partie najpierw zaczynamy trenować i wybierz ćwiczenia które jesteś w stanie zrobić ale które uwzględniaja odpowiednie rejony brzuszka.Tyle. Do ćwiczeń obciążasz się dodatkowo-- traktujesz brzuch masowo czyli jak inne [...]

edi moja identycznie sobie wkręcała ale ajk jej wytłumaczyęłm ze musi cwiczyc i diete jej dałem z sfd to jest gitara. :D Tera mna miesnie brzucha jest zgrabna i najwazniejsze nie truje mi dupy. :D:D

[...] i dobra diete. jak juz zdobedziesz odpowiednia mase wezmiesz sie za rzezbienie miesni i spalanie fatu i dopiero wtedy bedziesz mial za***isty kaloryfer. i nie musisz katowac brzucha zeby byl efekt - brzuch pracuje przy cwiczeniach na wiele innych partii miesniowych, wystarczy jak bedziesz cwiczyl go 2 razy w tygodniu, na koncu cwiczen w [...]

[...] wzrostu wiec wyglądałbym troche chudo...Gram w plazowke w wakacje niemalże codziennie po pare godzin takie aeroby chyba wystarczą? Jednak mimo wszystko chce cos na rzeźbę brzucha. Robilem jakos z miesiąc temu taki zestaw cwiczen co napisałes i nawet nie czułem napompowanych mieasni po treningu jak sie dzieje przy a6w...Czy jest wogole cos co [...]

[...] i bicepsy. Dodaj do tego pompki na klatke, przednie barki i triceps. Cwicz brzuch cwiczen jest cala masa az mi sie nie chce przytaczac z czego najlepsze jest spinanie miesni brzucha lezac wg. mnie. Przysiady, wspiecia na palce. I cwiczenie na dolne partie plecow unoszenie tulowia lezac na brzuchu cos jak na rzymskiej lawce. Powinno to ciebie [...]

no tak.... ja to jestem z tego zadowolony.....%-) ze nie musze czysto jesc i tak nigdy nie zlapie brzucha... mam te 47 w lapie a jeszcze deki nie bralem a o trenie i o antku nawet nie wspomne....

[...] - 2 serie 12x10 daj na początek treningu ,zwiększ o 1 serie Wiosłowanie - 2 serie 12x10 tu raczej dałbym ściąganie drażka na wyciągu górnym, albo przyciąganie klamry do brzucha na wyciągu poziomym w siadzie Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie 12x10x8x6 Barki: Wyciskanie sprzed głowy - 3 serie 12x10x8 Biceps: Uginanie [...]

No właśnie. Zakładać pas przy ćwiczeniach na siłowni ? mamy tam kilka takich wiec nie będzie z tym problemu. Co do tych miesni brzucha to czy mozliwe jest ze mi urosły tak bardzo i dlateo wystaja ? Naprawde jak napinam to czuje ze duzo wystają (wiecej niz powinny).

[...] ale gainera w wiekszych dawkach niz pisze bo takie mam zapotrzebowanie i jest dobrze.. ale jest roznie bo niektore gainery zle na mnie dzialaja, tak samo z bilkiem.. Jezeli Twoje bialko Ci nie szkodzi tzn nie masz zadnych objawow typu bule brzucha itd to wal smialo.. a jak sie bardzo obawiasz zastap odzywke produktami co zawieraja duzo bialka

Muscular,o to mi chodziło ;) A6W nie jest na budowe rzeźby brzucha,tylko raczej bardziej na wytrzymałośc ;/ chyba że się mylę Abs zacząłem od lv.2 i wytrzymuje cały ;) Teraz wygląda to tak, że pod wieczór robię najpierw Abs,potem a6w ( odstęp 10 minut) Nie ma zakwasów na następny dzień,więc jest spoko ;) Mam jeszcze jedno małe pytanie, planuje [...]

Ja również mam asymetrię, prawa strona jest większa od lewej. w środkowej części brzucha(moment, gdzie kończą się żebra)z prawej strony wystaje mi kość. Pozostaje tylko traktować to normalnie i ćwiczyć dalej. Przy lepszej rzeźbie różnica nie będzie zauważalna.

trening silowy+uzupelnienie treningiem miesni brzucha i cos moze za jakis czas wyjdzie z tego

[...] nie miejscowo. W okolicach pecherza i nerek jest go anatomicznie najwiecej (chronia te narzady przed przechlodzeniem) wiec spala sie na koncu. Jezeli chodzi o trening miesni brzucha to zeczywiscie nie ma co go robic czesciej niz dwa razy na tydzien. Regeneruje sie dosyc szybko ale bez przesady, czas musimy mu dac szczegolnie ze pracuje mocno przy [...]

moja Kochana Agnieszka ma bardzo ladny brzuszek wlasnie przez wciaganie.nie stosuje zadnej diety ani nie cwiczy brzucha, tylko sporadycznie chodzi z wciagnietym. pozdrawiam "Głupota nie zawsze czyni złym, złość zawsze czyni głupim" Francoise Sagan

gandi87 - skąd miałby być wysoki BF u ekto?:P Odpada ćwiczenie 3x na dzień brzucha. Ze swojego (małego ale zawsze to coś) doświadczenia wiem, że najlepiej ćwiczyć wieczorem. Z rana organizm jeszcze nie ma składników odżywczych więc wiele nie osiągniesz. A potem? Południe i pare godzin potem znowu? Już mowili ludzie wcześniej na forum - co za dużo [...]

Jak nie chcesz osiagnac nic innego to cwicz ABS II mi przyniósl dobre efekty. Natomist jezeli chcesz poprawic wynik w MC czy przysiadzie to nie ABS II, tylko trening brzucha z obciazeniem raz w tygodniu 9-14 serii, uwzglednij takze miesnie skosne jezeli wybierasz druga opcje.

Skoro jesteś ekto to radziłbym potraktować trening brzucha jak normalny trening na siłowni tzn godzinę przed nim jesz posiłek przed siłownią i bezpośrednio po nim też, ewentualnie ćwicz odrazu po treningu na siłowni. Uważam tak ponieważ też jestem ekto i gdy ćwiczyłem przed snem w ogóle nic mi to nie dawało, a gdy zacząłem ćwiczyć bezpośrednio po [...]

Ja tam z A6W jestem zadowolony, zwiększyłem trochę mięśni brzucha i co nieco wyrzeźbiłem. ABS jeszcze nie robiłem, więc nie powiem Ci które jest lepsze. Powinieneś się dobrze odżywiać a także ćwiczyć.